場当たり的優柔不断食生活

　ロハスを目指して右往左往
テキスト ボックス: 西に旨いものがあるといわれれば店の列に並び、 東に安くという市場が出来れば買い出しに出かけ、 テレビで健康に良いという食品があれば通販で申し込む。 右往左往しているうちに、体重が増えてくる。 食べないで痩せようとはせず、 食べて痩せようとする我が身の愚かさよ。
■ カミさんに言イわれた言葉コトバ
「朝アサは王様オウサマのように、昼ヒルはお姫様ヒメサマのように、夜ヨルは乞食コジキのような食事ショクジが理想リソウなのよ」
インターネットで検索したら似たような格言が確かにありました。
・朝は王様のように、昼は王子のように、夜は乞食のように 食べよ
・朝は王様のように。昼は王子様のように。夜は奴隷のように
・朝は王様のように、昼は大臣のように、夜は乞食のように、食事をすること
・朝は王様のように、昼は平民のように、夜は乞食のように
・朝は王様のように、昼は御姫様のように、夜は貧乏人のように食事をする
・朝は王様のように、昼は平民のように、夜は貧民のように
というわけで、私ワタシの朝食チョウショクはいつもヘビー。王様オウサマの食事ショクジとはいかないけどね。
天テンぷら蕎麦ソバなんかいいよね。それから、寄ヨせ鍋ナベ、すき焼ヤき、チャーハン、焼ヤきそば、そーめん、ラーメン、スパゲティ
タラバガニ ホタテ イクラ キャビア スモークサーモン
ズワイガニ フォアグラ
チーズ 生ナマハム リーガロイヤルホテルの 数カズの子コ松前漬マツマエヅけ
フランスパン
　
しかしこんな生活セイカツしていたらあっという間マに生活セイカツ習慣病シュウカンビョウだ
　
■ 赤アカワインで老化ロウカ防止ボウシ（ポリフェノール）
テキスト ボックス: フレンチ・パラドックスという言葉がある。これは、ほかの欧米諸国と同じように脂肪の多い食事を摂っているにもかかわらず、フランスではなぜか動脈硬化での死亡率が少ないというもの。フランス人が好んで飲んでいる赤ワインを調べるうちポリフェノールの細胞老化を防ぐ抗酸化作用が注目される事になった。 赤ワイン100gの中には、300mgものポリフェノールが含まれているという。ワインを飲んで老化防止なんて最高だね。
ジュリアン　カベルネ・ソーヴィニョン  シャトーヌフ・デュ・パプ・“キュヴェ・サントネール”[2003] モーリー
カリフォルニア フランス フランスワイン
超高級チョウコウキュウ 甘口アマクチ
チョコレートと一緒イッショにどうぞ
コルナス ジェイナール [2001] ロベール ミッシェル PALACIO　DE　VALDEINFANTE　2000
クラシカルでフルボディ スペイン
シラー種 スパイス　煙草　フルーツ等の複雑な香
テンプラニーリョ種シュ
　
しかしこんな生活セイカツしていたらあっという間マに生活セイカツ習慣病シュウカンビョウだ
　
■ カルシウムが不足フソクしてる
テキスト ボックス: 成人の１日あたりのカルシウム所要量は、600mg。育ち盛りはさらに必要。 かつて日本人は、カルシウムたっぷりの小魚やを沢山摂取していた。しかし高度成長とともに食生活は変化し肉中心に。また、日本の土壌にはカルシウムが少ないために、野菜や水などに含まれるカルシウムも少ない。
カルシウム−Ｌ錠　１００錠 エーエー・カルシウム 700粒 かえりちりめんじゃこ かまあげしらす
テキスト ボックス: カルシウムが骨になるにはビタミンＤとビタミンK２の助けが必要です。ビタミンＤは小腸で吸収するときに必要。ビタミンK２はカルシウムを骨に付着させます。カルシウムを骨に付着させるために必要な特殊なタンパク質『グラ』を作るのにかかせないのです。 ビタミンＤはイワシ、サバ、うなぎ、ぶり、鮭などの魚や、椎茸、シメジ、マイタケなどのキノコに含まれるそうです。 ビタミンK2は自然の状態ではなくて腸内細菌により作られるそうです。また発酵により納豆やチーズに含まれるそうです。
うなぎの山椒サンショ煮ニ 天然テンネン藁ワラ「干ホし納豆ナットウ」 つるの子コ大豆ダイズ納豆ナットウ
■ ポリフェノールはココアにも
アルトココア  寒天ココア健康ダイエット  ダイエットココア　ジュジュワーナイトココア　
【ポリフェノールたっぷり】
■ 頭が良くなるＤＨＡ　
テキスト ボックス: 高度不飽和脂肪酸で青い魚に多く含まれる。 ニューロンの生成に関連するとされ、摂取すると記憶力や脳の働きが良くなると言われる。 またコレステロールを防止したり、血栓を予防する効果があるとされ、老化防止、視力回復にガン予防にと注目されている。
DHA450mg ひと塩ひらき干しパック 特大のトロさばの開き
■ 蕎麦ソバのルチン
テキスト ボックス: 日本蕎麦ルチンが含まれます。ルチンはポリフェノールの一種で体内の活性酸素を除去する作用をもつ成分です。 ルチンはまた、毛細血管を強化して内出血を防ぐ働きがあります。ビタミンＣと同時に摂取すると、毛細血管の強化作用が一層強められる性質もあるといわれています。 一般にそば粉１００ｇにはルチンが15ｍｇ程度含まれるとされています。さらに、韃靼そばにはその100倍の量（1500ｍｇ/100ｇ）が含まれるそうです。
お勧ススめレシピ
日本ニホン蕎麦ソバを冷ヒやし中華チュウカのように食タべてみよう。酸味サンミはお酢スの代カわりにレモンやゆずを使ツカってルチンと一緒イッショにビタミンＣをとろう。
たれ 　 　 　 　 　 　 　 　 具グ 　 　 　 　 　 　 　 　
a 醤油ショウユ 30 cc キュウリ千切センギり
b 味醂ミリン 30 cc 錦糸キンシ玉子タマゴ(薄焼ウスヤき玉子タマゴの千切センギり）
c 中華チュウカだし 30 cc ハムの千切センギり
d ごま油アブラ 適量テキリョウ 貝割カイワれ大根ダイコン
e レモン汁シル 10〜30cc
a〜ｄを鍋ナベで一煮立ヒトニタちさせ冷蔵庫レイゾウコで冷ヒやす。レモン汁ジルを加クワえたれとする。
蕎麦ソバをゆで良ヨく水ミズですすぎ氷水コオリミズで冷ヒやし、水ミズを良ヨく切キり具グを乗ノせ、たれをかける。薬味ヤクミは七味シチミなど如何イカガでしょうか？
韃靼そば 粗挽アラビそば レモン果汁カジュウ100％ ゆず果汁カジュウ100％ 柚子ユズ七味シチミ
■ 食物ショクモツ繊維センイ ■ 緑茶リョクチャのカテキン ■ ビタミンC ■ ナットキナーゼ
ごぼう 緑茶リョクチャ シークヮーサー果汁100％ 乾燥カンソウ納豆ナットウ
■ スローフード
■ 身土不二
■ マクロビオテック
　
しかし身体カラダによい食タべ物モノも食タべ過スぎちゃだめだよ
　
■ スポーツだよスポーツ
砲丸ホウガン　4kg テニスブレスレット ボクシングトレーナー すもう？
スタイリッシュホッピング！ スピードガン ウェーブライダー ゴルフことわざ集シュウ湯呑ユノみ
時速ジソク5km　（充電式）　
空気で膨らませる
　 　 　 　 　
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