場当たり的優柔不断食生活

 ロハスを目指して右往左往
テキスト ボックス: 西に旨いものがあるといわれれば店の列に並び、
東に安くという市場が出来れば買い出しに出かけ、
テレビで健康に良いという食品があれば通販で申し込む。
右往左往しているうちに、体重が増えてくる。
食べないで痩せようとはせず、
食べて痩せようとする我が身の愚かさよ。
カミさんにわれた言葉コトバ
アサ王様オウサマのように、ヒルはお姫様ヒメサマのように、ヨル乞食コジキのような食事ショクジ理想リソウなのよ」
インターネットで検索したら似たような格言が確かにありました。
・朝は王様のように、昼は王子のように、夜は乞食のように 食べよ
・朝は王様のように。昼は王子様のように。夜は奴隷のように
・朝は王様のように、昼は大臣のように、夜は乞食のように、食事をすること
・朝は王様のように、昼は平民のように、夜は乞食のように
・朝は王様のように、昼は御姫様のように、夜は貧乏人のように食事をする
・朝は王様のように、昼は平民のように、夜は貧民のように
というわけで、ワタシ朝食チョウショクはいつもヘビー。王様オウサマ食事ショクジとはいかないけどね。
テンぷら蕎麦ソバなんかいいよね。それから、ナベ、すきき、チャーハン、きそば、そーめん、ラーメン、スパゲティ
タラバガニ ホタテ イクラ キャビア スモークサーモン
ズワイガニ フォアグラ
チーズ ナマハム リーガロイヤルホテルの カズ松前漬マツマエヅ
フランスパン
 
しかしこんな生活セイカツしていたらあっという生活セイカツ習慣病シュウカンビョウ
 
アカワインで老化ロウカ防止ボウシ(ポリフェノール)
テキスト ボックス: フレンチ・パラドックスという言葉がある。これは、ほかの欧米諸国と同じように脂肪の多い食事を摂っているにもかかわらず、フランスではなぜか動脈硬化での死亡率が少ないというもの。フランス人が好んで飲んでいる赤ワインを調べるうちポリフェノールの細胞老化を防ぐ抗酸化作用が注目される事になった。
赤ワイン100gの中には、300mgものポリフェノールが含まれているという。ワインを飲んで老化防止なんて最高だね。
ジュリアン カベルネ・ソーヴィニョン  シャトーヌフ・デュ・パプ・“キュヴェ・サントネール”[2003] モーリー
カリフォルニア フランス フランスワイン
超高級チョウコウキュウ 甘口アマクチ
チョコレートと一緒イッショにどうぞ
コルナス ジェイナール [2001] ロベール ミッシェル PALACIO DE VALDEINFANTE 2000
クラシカルでフルボディ スペイン
シラー種 スパイス 煙草 フルーツ等の複雑な香
テンプラニーリョシュ
 
しかしこんな生活セイカツしていたらあっという生活セイカツ習慣病シュウカンビョウ
 
カルシウムが不足フソクしてる
テキスト ボックス: 成人の1日あたりのカルシウム所要量は、600mg。育ち盛りはさらに必要。
かつて日本人は、カルシウムたっぷりの小魚やを沢山摂取していた。しかし高度成長とともに食生活は変化し肉中心に。また、日本の土壌にはカルシウムが少ないために、野菜や水などに含まれるカルシウムも少ない。
カルシウム−L錠 100錠 ーエー・カルシウム 700粒 かえりちりめんじゃこ かまあげしらす
テキスト ボックス: カルシウムが骨になるにはビタミンDとビタミンK2の助けが必要です。ビタミンDは小腸で吸収するときに必要。ビタミンK2はカルシウムを骨に付着させます。カルシウムを骨に付着させるために必要な特殊なタンパク質『グラ』を作るのにかかせないのです。
ビタミンDはイワシ、サバ、うなぎ、ぶり、鮭などの魚や、椎茸、シメジ、マイタケなどのキノコに含まれるそうです。
ビタミンK2は自然の状態ではなくて腸内細菌により作られるそうです。また発酵により納豆やチーズに含まれるそうです。
うなぎの山椒サンショ 天然テンネンワラ納豆ナットウ つるの大豆ダイズ納豆ナットウ
ポリフェノールはココアにも
アルトココア  寒天ココア健康ダイエット  ダイエットココア ジュジュワーナイトココア 
【ポリフェノールたっぷり】
頭が良くなるDHA 
テキスト ボックス: 高度不飽和脂肪酸で青い魚に多く含まれる。
ニューロンの生成に関連するとされ、摂取すると記憶力や脳の働きが良くなると言われる。
またコレステロールを防止したり、血栓を予防する効果があるとされ、老化防止、視力回復にガン予防にと注目されている。
DHA450mg ひと塩ひらき干しパック 特大のトロさばの開き
蕎麦ソバのルチン
テキスト ボックス: 日本蕎麦ルチンが含まれます。ルチンはポリフェノールの一種で体内の活性酸素を除去する作用をもつ成分です。
ルチンはまた、毛細血管を強化して内出血を防ぐ働きがあります。ビタミンCと同時に摂取すると、毛細血管の強化作用が一層強められる性質もあるといわれています。

一般にそば粉100gにはルチンが15mg程度含まれるとされています。さらに、韃靼そばにはその100倍の量(1500mg/100g)が含まれるそうです。
ススめレシピ
日本ニホン蕎麦ソバやし中華チュウカのようにべてみよう。酸味サンミはおわりにレモンやゆずを使ツカってルチンと一緒イッショにビタミンCをとろう。
たれ                                
a 醤油ショウユ 30 cc キュウリ千切センギ
b 味醂ミリン 30 cc 錦糸キンシ玉子タマゴ(薄焼ウスヤ玉子タマゴ千切センギり)
c 中華チュウカだし 30 cc ハムの千切センギ
d ごまアブラ 適量テキリョウ 貝割カイワ大根ダイコン
e レモンシル 10〜30cc
a〜dをナベ一煮立ヒトニタちさせ冷蔵庫レイゾウコやす。レモンジルクワえたれとする。
蕎麦ソバをゆでミズですすぎ氷水コオリミズやし、ミズせ、たれをかける。薬味ヤクミ七味シチミなど如何イカガでしょうか?
韃靼そば 粗挽アラビそば レモン果汁カジュウ100% ゆず果汁カジュウ100% 柚子ユズ七味シチミ
食物ショクモツ繊維センイ 緑茶リョクチャのカテキン ビタミンC ナットキナーゼ
ごぼう 緑茶リョクチャ シークヮーサー果汁100% 乾燥カンソウ納豆ナットウ
スローフード
身土不二
マクロビオテック
 
しかし身体カラダによいモノぎちゃだめだよ
 
スポーツだよスポーツ
砲丸ホウガン 4kg テニスブレスレット ボクシングトレーナー すもう?
スタイリッシュホッピング! スピードガン ウェーブライダー ゴルフことわざシュウ湯呑ユノ
時速ジソク5km (充電式) 
空気で膨らませる
         
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